تعرف على أهم مسببات الصداع اليومي عند المرأة

تحدث تقرير قام الموقع الإلكتروني الأمريكي womenshealth بنشره عن مسببات الصداع اليومي لدى النساء، حيث ذكر بأنه حسب تقارير مركز السيطرة على الأمراض والحماية منها، أن سيدة واحدة من بين أربع سيدات أعمارهن أقل من 45 عاما، يتعرضن للصداع الشديد أو للصداع النصفي بشكل يومي.

أسباب الصداع اليومي عند المرأة

عرض التقرير مجموعة من الأسباب التي تكون وراء الإصابة بالصداع عند النساء بطريقة يومية وتتمثل فيما يلي:

• التغيرات الهرمونية: من بين الأسباب الأكثر شيوعا التي تؤدي إلى إصابة المرأة بالصداع، هو التغير الذي يطرأ على الهرمونات  التي تكون بصفة شهرية والخاصة بهرموني الاستروجين والبروجيسترون.
• الإجهاد: بدل الكثير من الجهد خلال الأعمال اليومية يعمل على الضغط على عضلات الجسم الشيء الذي ينتج عنه الاصابة بالصداع اليومي عند النساء.

• الأطعمة المصنعة: إن تناول الأطعمة المصنعة أحد العوامل المسببة للصداع لذا ينصح بالإبتعاد عنها قدر الإمكان، وتناول الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة بدلا منها.
• الكافيين: ينتج عن تناول المشروبات والمواد الغنية بالكافيين بشكل كبير التعرض إلى الصداع فهو أحد الأسباب الرئيسية لهذا المشكل.
• اضطراب النوم: يتسبب الأرق عند السيدات في حدوث الصداع اليومي لأنه يساعد على إفراز هرمونات التوتر التي تخفز الصداع.
• الحساسية: تعاني السيدات المصابات بحساسية روائح معينة بشكل أكثر من الصداع اليومي.

نصائح لتفادي الصداع اليومي

لتجنب الإصابة بالصداع اليومي إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها في هذه الحالة.

• الحرص على الإكثار من شرب السوائل حيث أن عدم شرب الماء بشكل كافي يكون أحد أسباب الاصابة بالصداع.
• أخد قسط من الراحة والنوم لعدد ساعات كافية.
• عدم القيام بمجهود عضلي كبير خلال اليوم خاصة في حالة عدم تناولك لوجبات الطعام الكافية.
• الابتعاد عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر لأنها تتسبب في حدوث الصداع اليومي خاصة عند النساء.